Opět nastává to období, kdy se celý svět rozhoduje o předsevzetích pro nadcházející rok. Osobní cíle v oblasti zdraví a wellness jsou pro mnohé z nás nejvyšší prioritou. Průzkumy totiž ukazují, že většina účastníků (70 %) uvádí jedno nebo více předsevzetí spadajících do kategorie "fyzické zdraví". Druhým nejoblíbenějším tématem pro osobní růst a zlepšení je "sebezdokonalování" a "psychické zdraví".
Podle definice je wellness "každodenní praktikování zdravých návyků s cílem dosáhnout lepších výsledků v oblasti fyzického a duševního zdraví". Pro ty, kteří chtějí dosáhnout lepšího pocitu zdraví, fyzického, duševního i duchovního, aniž by věděli, s jakými každodenními praktikami nebo zdravými návyky začít - máme pro vás dokonalého průvodce. Čtěte dál a přečtěte si naše wellness tipy měsíce pro rok péče o sebe a zlepšení toho, jak se cítíte zevnitř.
Leden - Stanovte si cíle
Stanovení cílů je jedním z nejčastěji doporučovaných postupů guru péče o sebe pro osobní reflexi a dosažení zamýšlených cílů. Základní definice této praxe zní: "akt vyjádření toho, čeho hodláte dosáhnout prostřednictvím svých činů".
To znamená, že vaše záměry mohou být tak jednoduché nebo definitivní jako "mám v plánu jíst zdravě, abych zlepšil, jak se cítím". Nebo dalekosáhlejší, jako například: "Mám v úmyslu pěstovat klid a vnitřní mír". Leden je ideálním měsícem pro stanovení záměrů na nadcházející rok.
Únor - Uvědomování si přítomnosti
Být plně přítomen ve svém okolí je běžná praxe pro zlepšení zdraví. Když se zbavíte rušivých vlivů a vychutnáte si každý okamžik bez stresu, můžete se cítit spokojenější. Čin, který může pomoci zlepšit vaši duševní a emocionální pohodu. Akt všímavosti znamená být plně přítomen a mít zvýšené povědomí o tom, kde jste a co děláte.
Být všímavý je přirozené, ale ne vždy snadné. Když ji budete praktikovat denně, budete ji schopnější používat v průběhu celého roku, kdy ji budete nejvíce potřebovat. Pokud začnete rok včasným uvědomováním si své přítomnosti, může se tento akt stát návykem, který bude pokračovat po celé následující měsíce.
Březen - Jarní úklid duševního nepořádku
V březnu si již osvojíte umění být všímaví, přítomní a stanovovat si záměry. Díky tomu by měla být jarní očista od negativních myšlenek a nové nastavení mysli mnohem snazší. Tento wellness tip na jaro vám může pomoci zlepšit celkovou duševní pohodu tím, že se zamyslíte nad minulostí a zbavíte se myšlenek, pocitů nebo vzpomínek, které vám již neslouží. Podobně jako se můžete zároveň zbavit nepotřebných věcí ve své domácnosti.
Duben - Snížení úzkosti
Všichni víme, že dubnové přeháňky přinášejí květiny, ale toto období může být stejně ideální pro očistu mysli od úzkostných pocitů a pro rozvoj návyků, které úzkost nadobro eliminují. Konopí a výtažky CBD jsou stále oblíbenější pro zklidnění nervů, zlepšení nálady a snížení celkové úzkosti. Zejména proto, že tyto účinky jsou prokázány neoficiálními důkazy a také stále větším počtem studií.
Květen - Začněte se hýbat
S létem za rohem možná začínáte mít obavy o své tělo na pláži nebo se obáváte, jak pohodlně zvládnout zvýšený počet venkovních aktivit. To znamená, že je ideální čas začít s fyzickou aktivitou, která vaše tělo rozhýbe.
Aktivity, jako je cvičení a chůze, jsou prospěšné nejen pro tělo, ale také pro mysl. Podle špičkových lékařských odborníků totiž pravidelná pohybová aktivita snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny a také pomáhá lépe zvládat stres a zlepšuje spánek.
Červen - Dostaňte se do kontaktu s přírodou
Kontakt s přírodou je jedním z nejlepších wellness tipů na léto. Nejenže můžete využít přirozený sluneční vitamin D, ale také se cítit klidněji v úchvatné a klidné krajině. V průběhu let je souznění s přírodou mezi wellness komunitou stále populárnější pro své jedinečné přínosy.
Špičkové univerzity dokonce uvádějí přírodu jako pomocníka, který pomáhá "snižovat hněv, strach a stres a zvyšuje příjemné pocity. Vystavení přírodě vám nejen zlepší emocionální stav, ale přispívá i k fyzické pohodě, snižuje krevní tlak, srdeční tep, svalové napětí a produkci stresových hormonů."
Červenec - Jezte zdravě
V sezóně čerstvého ovoce a zeleniny a s rostoucími teplotami není lepší čas na zdravou a čerstvou lehkou stravu pro dosažení tělesné pohody. Konzumace potravin s vysokou výživovou hodnotou má sílu rostlin, které vám pomohou cítit se dobře zevnitř. Podobnou rostlinnou sílu jako konopí a jím produkované prospěšné kanabinoidy.
Dodejte svému zdravému režimu další dávku wellness tím, že do svých oblíbených dipů, nápojů nebo jídel přidáte CBD. Přírodní ochucené oleje CBD se skvěle hodí do letních koktejlů, nebo zkuste přidat CBD med či CBD kokosový olej do snídaňových müsli či pokrmů a zdvojnásobte tak své zdravotní a wellness benefity.
Srpen - Zavedení deníku
V srpnu se děti už pomalu vracejí do školy, což znamená, že se můžete sami vrátit k psaní deníků. Psaní deníků je další běžnou praxí pro zlepšení duševní a emoční pohody prostřednictvím vyjádření svých pocitů a slouží jako tvůrčí oddechový prostředek. Což podle odborníků na wellness může pomoci překonat stres a objevit klid a vyjasnění zevnitř.
Září - Přírodní a netoxické
Vzhledem k množství stahování výrobků z trhu v poslední době, které spojuje toxické chemikálie s vážnými onemocněními, není lepší čas na přírodní a netoxické produkty. Jedním z nejlepších wellness tipů na podzim (a po celý rok) je nahrazení běžných domácích potřeb těmi, které jsou vyrobeny ze zcela přírodních surovin. Podzim je ideální čas vyhledat místní farmářské trhy, místní prodejce na dožínkových akcích a prozkoumat domácí zboží malých firem.
Říjen - Udržujte vnitřní klid pomocí meditace
V říjnu, kdy se svět kolem vás stává temným a strašidelným, může být ještě těžší zůstat jasný, pozitivní a klidný. Naštěstí vám však může pomoci meditace. Meditace, kterou používali starověcí i novodobí mniši k vypnutí mysli a pěstování vnitřního klidu, je trendem, který dokazuje, že co je staré, je zase nové. Když zavřete oči a co nejvíce vypnete myšlenky, můžete při získávání jasnosti, snižování negativních emocí a zvládání stresu navázat na zásady wellness, na kterých jste pracovali po celý rok.
Listopad - Začněte cvičit jógu
Jóga je cvičení, které má řadu přínosů pro tělo i mysl, a doporučuje ho dokonce i Americká osteopatická asociace. Ta uvádí, že mezi fyzické přínosy jógy patří:
- zvýšená flexibilita
- zvýšení svalové síly a tonusu
- zlepšení dýchání, energie a vitality
- udržování vyváženého metabolismu
- snížení hmotnosti
Pokud jde o duševní a duchovní stránku zdraví, zahájení cvičení jógy je dalším způsobem, jak se sjednotit se svými myšlenkami, a to cvičením meditace a zároveň přítomnosti. V listopadu, kdy se připravujeme na zimu a setkání na konci roku, není lepší wellness tip na sváteční období než začít pravidelně cvičit jógu.
Prosinec - Zlepšení spánku
Podobně jako zvířata se připravují na zimní spánek, je prosinec ideálním obdobím pro práci na odpočinku a regeneraci. To nás přivádí k našemu poslednímu letošnímu tipu - zlepšení spánkových návyků.
Problémy se spánkem mohou často pramenit z úzkosti, stresu nebo stavů, jako je nespavost. To jsou právě tři stavy, které CBD prokazatelně pomáhá zmírnit, abyste mohli spát klidněji a spokojeněji. Proto se tolik spotřebitelů obrací k produktům CBD určeným pro spánek, které jsou speciálně vyvinuty s kanabinoidy a složkami, jako je melatonin, které mají potenciál spánek pozitivně ovlivnit.