Naše zdraví, štěstí a pohoda spočívají v rovnováze - ať už jde o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, vyváženou stravu nebo emoční stabilitu. Být extrémistou může na chvíli fungovat, ale z dlouhodobého hlediska se ukazuje, že být vyrovnaný je mnohem lepší strategie, pokud se chceme cítit zdraví a šťastní.
Věděli jste však, že v našem těle existuje systém, jehož jediným cílem je vytvářet vnitřní rovnováhu a obnovovat ji? Vědci tento systém nazývají "endokanabinoidní systém" (zkráceně ECS) a existuje sedm jednoduchých způsobů, jak ho podpořit. Většina lidí o endokanabinoidním systému (ECS) ani neslyšela, což není překvapivé, protože se o něm v televizi ani v časopisech téměř nemluví. Dokonce ani naši praktičtí lékaři a doktoři o něm většinou nevědí, protože ECS se na našich univerzitách a v nemocnicích vyučuje jen zřídka.
Když si však uvědomíme, že ECS má zásadní význam pro téměř všechny aspekty fungování našeho těla, začneme si uvědomovat, že rozvoj porozumění tomu, jak pracovat s vlastním endokanabinoidním systémem a jak ho posilovat, je životně důležitý pro naše dlouhodobé zdraví a štěstí.
Co je to endokanabinoidní systém?
Co přesně je endokanabinoidní systém? ECS je rozsáhlá síť chemických signálů a receptorů, které jsou hustě rozmístěny po celém našem těle. Úkolem této sítě je regulovat procesy v těle tím, že zvyšuje nebo snižuje aktivitu toho systému, kterou je třeba upravit, ať už jde o hlad, zánět nebo bdělost.
Endokanabinoidní systém (ECS) byl poprvé identifikován na počátku 90. let 20. století vědci, kteří zkoumali THC, známý fytokanabinoid, který vyvolává euforický pocit vzrušení. Do dnešního dne vědci zjistili, že ECS reguluje a vyrovnává mnoho našich kritických tělesných funkcí, jako je učení, paměť, bolest, tělesná teplota, zpracování emocí, spánek, chuť k jídlu a imunitní reakce.
Pokud se tedy chceme cítit zdraví a šťastní, musíme svůj endokanabinoidní systém posílit.
6 tipů jak se cítit zdravě a šťastně
Jezte nutričně plnohodnotné potraviny
Konzumace plnohodnotných potravin, jako je ovoce, zelenina a ryby, a vyhýbání se zpracovaným potravinám je zásadním krokem k tomu, abychom získali stavební kameny k produkci vlastních endokanabinioidů (chemických látek jako anandamid a 2-AG). Čím více kanabinoidů dokážeme v těle vyrobit konzumací plnohodnotných potravin, tím více jsme schopni nastartovat ECS a dosáhnout rovnováhy.
Meditace a zvědomělé dýchání
Trénink uvědomování si svého dechu nám pomáhá všimnout si, kdy jsme se dostali do stresu. Pomalé, hluboké dýchání nám pomáhá dostat se ze stavu stresu. Bylo prokázáno, že stres brzdí funkci ECS a dechové meditace prokazatelně zvyšují produkci kanabinoidů v těle.
Detox organismu
Jak už název napovídá, během detoxu se naše tělo pročistí a sníží zánět tím, že nás zbaví škodlivých toxinů, které mohou bránit normálnímu fungování ECS. To lze provést šetrně například přerušovaným půstem.
Zlepšení kvality spánku
Bylo prokázáno, že lepší spánek zlepšuje funkci ECS. Užívání CBD oleje může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Bylo také prokázáno, že vyhýbání se věcem, které narušují spánek, jako je alkohol, kofein a sledování obrazovek před spaním, rovněž napomáhá hlubšímu spánku.
Pravidelný pohyb
Nejnovější výsledky výzkumu ukazují, že cvičení zvyšuje koncentraci endokanabinoidů. Stačí hodina chůze denně a několik minut jednoduchého protahování nebo jógy. Mnoho lidí si cvičení spojuje s chozením do posilovny, pocením a bolestí. Zdá se však, že stejně prospěšný je i prostý pohyb našeho těla a menší podíl sedavého způsobu života.
Kvalitní doplňky stravy
Užívání multivitamínů a dalších zdravotních doplňků, jako je CBD olej, hořčík, 5 HTP, kurkuma a adaptogenní byliny a koření, může zklidnit a tonizovat endokanabinoidní systém, a tím napomoci regeneraci. Vždy se ujistěte, že kupujete doplňky stravy od společností s dobrými recenzemi. Pokud si chcete koupit CBD olej nebo jiné doplňky stravy, určitě si přečtěte naše dřívější články.
Doporučujeme: 24% CBD olej fullspectrum Happy CBD