Svět kolem nás je plný hubnutí a s ním souvisejících diet. Existuje značná část populace, která chce dosáhnout ideální váhy a vést zdravý život. Na tomto místě si však uvědomme, že zdravý životní styl není pouze o hubnutí.
Znamená to také přibírání na váze pro ty, kteří mají podváhu. Vyvstává otázka: "Proč se hubnutí věnuje větší pozornost než přibírání na váze?". Inu, důvody jsou dva - zaprvé nadváha může vést k mnoha zdravotním komplikacím a zadruhé poptávka na trhu. Hubnutí je nyní "trendem". A každý obchod prodává to, po čem je poptávka. Takže tento sektor se řídí poptávkou na trhu a pojednává o hubnutí.
Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte, že trh se hemží dietami, doplňky stravy a fitness centry, které lidem slibují dosažení ideální váhy. Zdá se však, že mezi všemi těmi nejrůznějšími dietami, které vládnou, málokdo zná ájurvédskou cestu. Díky 5000 let starému způsobu přírodního léčení má také mnoho pokynů pro dosažení zdravé hmotnosti.
Tipy pro udržení zdravé hmotnosti podle ajurvédy
Teplá voda - správný začátek
Začněte den sklenicí teplé vody s několika kapkami čerstvé citronové šťávy. Tento jednoduchý nápoj povzbuzuje metabolismus, podporuje trávení a udržuje pH těla v rovnováze.
Pravidelné cvičení
Zvolte si takovou formu fyzické aktivity, která vám vyhovuje a je udržitelná. Ideální je hodina této formy cvičení každý den. Pokud jste začátečník, zkuste 30 minut cvičení každý den.
Meditace
Častěji, než si uvědomujeme, přispívá k přibývání na váze stres. Pravidelné praktikování meditace pomáhá při snižování stresu a má přímý a pozitivní vliv na hmotnost člověka. S meditací vám může pomoci i CBD.
Plnohodnotná jídla
Mysleli jste si, že vynechávání jídla pomůže spalovat tuky? No, ani zdaleka nemáte pravdu. Ve skutečnosti se doporučuje každému jedinci, aby měl tři zdravá jídla za den. Oběd by měl být největším jídlem dne a večeře nejlehčím, protože v noci jsou naše trávicí cesty nejméně aktivní. Snažte se také skončit s večeří do 20:00 hodin. Tělo tak získá dostatek času na trávení.
Svačiny
Ajurvéda nedoporučuje žádné svačiny mezi jídly. Když svačíme, dodáváme tělu neustálý přísun energie. Takže když přijde čas na pořádné jídlo, nakonec ho sníme, i když nemáme hlad. Tímto způsobem dodáváme tělu nadbytečné kalorie. To může být začarovaný kruh, který přispívá k přibývání na váze. Proto je nejlepší se svačinám mezi jídly zcela vyhnout.
Strava uklidňující kaphu
Některé potraviny člověku s dóšou kapha vyhovují a jiné ne. Kapha pacifikující dieta musí klást důraz na trpké, hořké a štiplavé chutě, protože tyto chutě mají metabolický charakter a pomáhají při spalování kalorií. Stejně tak sladké, slané a kyselé chutě mají anabolickou povahu. To znamená, že nepomáhají při spalování kalorií, což může vést k přibývání na váze. Proto je třeba se těmto chutím vyhýbat.
Pohyb po jídle
Po každém jídle je nutné se trochu hýbat. Vede to k určité fyzické aktivitě, která iniciuje proces trávení. Vzhledem k tomu, že oběd je nejtěžším jídlem, doporučuje se po obědě přibližně 10-15 minutová procházka středním tempem.
Spánkový režim
Pro naše zdraví a pohodu je velmi důležitý zdravý spánek. Spánek nám nejen poskytuje odpočinek, ale také připravuje tělo na další den. Pokud spíme méně, zvyšuje se hladina stresu v těle a ovlivňuje metabolismus. Abychom tomu předešli, dopřejme si zdravý spánek v délce 7-8 hodin a v pevně stanovených časech. Přečtěte si více o tom, jak ájurvédské rady a používání konopí mohou pomoci zlepšit spánek.
Jak ale začít?
Postupujte podle těchto jednoduchých, časem ověřených pokynů a praktikujte je každý den. Pochybovačům, kteří si nejsou jisti, zda jsou schopni tato doporučení dodržovat, doporučujeme podnikat drobné kroky. Začněte s několika z těchto tipů, a až je budete schopni důsledně provádět, přidejte několik dalších. Podstatné je, že pro udržení zdravé hmotnosti je třeba výše uvedené pokyny upřímně a důsledně dodržovat.
Doporučujeme: 15% CBD olej fullspectrum Happy CBD